1、深蹲這項運動是比較適合大眾進行的一項普遍的運動，對於普通人來說，這項運動不需要任何器材，在家裡就可以進行操作，但是由於深蹲的運動強度比較大，所以說大部分的情況下還是要看男性和女性的區別。
2、通常情況下，男生每天做50個深蹲就已經夠了，想要達到好的效果，其實長期的堅持是非常有效的，數量的話，其實不用要求特別高。如果大家平時沒有時間的話，每天睡前做50個，對身體也是有很大的益處的。
3、深蹲能夠很好的鍛鍊大家的心肺功能，經常健身的人應該都知道心肺功能強大的話，能夠提高身體的多項機能，並且提高免疫能力，讓很多疾病都不治而愈。身體強壯是所有人的夢想，在無痛無癢的情況下才能夠實現更好的生活，那如果經常做深蹲的話，能夠幫助大家鍛鍊心肺功能，自然而然，身體也就越來越好了。
