深蹲時全蹲好還是半蹲好

深蹲是發達大腿肌肉普遍採用的一種鍛鍊方法。

在深蹲過程中，大腿受力最大的範圍是蹲起45度至120度之間，45度至90度臀肌和股二頭肌受力最大，90度至120度股四頭肌受力最大，大於120度，則大腿肌受力逐漸減小，直到不受力。

在半蹲即45度到120度之間的過程中，臀肌和大腿肌始終處於緊張受力狀態，輕量、快速 、多次數的半蹲對大腿肌的刺激作用更強。與深蹲相比，半蹲的負重量可以輕些，但效果卻更顯著。

因此，就發達大腿肌和臀肌來說，半蹲優於深蹲。