深蹲怎麼做啊有圖最好

深蹲起的鍛鍊方法站立，抬頭挺胸。雙腳分開與肩同寬，雙腳平行，腳尖向正前方。腳掌也可以是分開成一定的角度，約60度，但要保持下蹲時膝蓋的方向與腳尖方向一致。身體慢慢往下蹲，直到大小腿的夾角小於90度，但不要貼緊放鬆，約70到80度即可。然後大腿前面用力站起來，直到站直。