深蹲是一種體育鍛鍊方式，深蹲的標準，腰背保持直線，髖關節低於膝關節。不正確的技術動作反而會使膝關節受損。做深蹲這個動作一般要求有以下幾點：1、做深蹲的過程中膝蓋不要超過腳尖。因為當膝蓋超過腳尖，會導致給膝蓋更多的壓力，勢必會導致關節的損傷等。2、做深蹲的的過程中要保持膝蓋和腳尖的方向一致。因為當膝蓋和腳尖的方向保持一致時，才能更好的集中鍛鍊到大腿或臀部的肌肉，不至於借用身體其它部位的肌肉發力。3、做深蹲的時候要開啟髖關節。開啟髖關節同樣是為了能夠更好的集中鍛鍊大腿或者臀部肌肉。4、如果髖關節的柔韌性不好的話，可以試著先做雙腳寬距的深蹲，同時將雙手放在兩腳之間，作為支撐開啟髖關節，這種深蹲有利於開啟髖關節。
