練出柯基臀的方法：原地高抬腿、跪姿後抬腿、深蹲、臀橋等即可。具體步驟：
1、第1個動作:原地高抬腿。這個動作不僅可以很好的燃燒腹部脂肪,增加腿部力量,最重要的是它也能鍛鍊到臀部肌群,做動作的時候儘量幅度大一些。
2、第2個動作:跪姿後抬腿。這個動作可以很好的鍛鍊到臀部肌肉,建議做3~5組,每組20次。
3、第3個動作:深蹲。深蹲注意姿勢的正確就好，一定要蹲到最低位置，把重心放在腰部，不要給膝蓋增加太多壓力。
4、第4個動作:臀橋。需要注意的是雙腳距離大於肩膀寬度，雙手放在身體兩側，用臀部發力，肩膀作為支撐，把臀部向上抬起，保持整個身體都在一條直線上，和小腿垂直，它對臀部，以及膕繩肌都有很好的鍛鍊效果。
