健身有幾個階段的練習

有三個階段，分別是：

1、突飛猛進階段

在這個階段（剛剛開始鍛鍊的幾星期）最容易讓人感到運動的效果。

2、夯實階段

這個階段是肌肉在漸漸定型，這個時間最長，大約有兩個月的時間。

3、穩中求進階段

這個階段肌肉不但增長，而且一邊長一邊定型，長期鍛鍊達到健身的效果，還能活血化淤，提高抵抗力。