健美的金字塔練習法怎麼訓練

金字塔練習法，健美術語，常用於健美訓練計劃中，是一種比較常用的器械抗阻訓練方法。

訓練方法：先確定一次個人肌肉所能舉起的最大重量，然後依據這個重量的百分比來確定以下每組練習的重量。隨著每組逐漸加重，每組次數逐漸減少。

健美的金字塔練習法訓練的好處如下：

1、降低過度負荷的危險；

2、減少鍛鍊者對一成不變的鍛鍊組數、次數的厭煩感；

3、增加鍛鍊方法的多樣化；

4、提升鍛鍊效果。