臥推每天做多少個

臥推屬於日常最常用的健身方法，能夠充分鍛鍊胸大肌、前鋸肌、股三頭肌、背闊肌等，同時有利於提升心肺功能。臥推的數量取決於個人體質，每個人應該量力而行，一般來說在60—300個之間，也有個別人可以每天做數百個。臥推的鍛鍊方法如下:早期可每組20個，每次2組，每日3次。隨著肌肉力量的增加，可以適度增加訓練強度，每組20個，每次3-5組，每天3次。