大便粗硬是便祕的表現，這種情況首先考慮腸道缺乏動力，在就是經常坐著，喝水少，粗纖維的食物如芹菜，粗糧等吃的少，吃辛辣的食物等都是有關係的，有的也要注意腸道缺乏有益菌。
1、要禁辛辣食物，保持大便通暢柔軟，養成定時排便習慣，每天多吃蔬菜、香蕉、蜂蜜、多喝水，就會改善。
2、吃些粗糧和雜糧，在早晨起床後，空腹喝一杯涼的淡鹽水，這樣對於改善便祕有很好的效果，早晚空腹一杯蜂蜜水也是可以的，早飯前或起床後喝一杯水有輕度通便作用。
3、多食含脂肪多的食品，如核桃仁、花生米、芝麻、菜籽油、花生油等，都有良好的通便作用。
4、便祕嚴重的可以在醫生指導下口服藥物，促進體內益生菌群平衡。
