傳統保健體育的作用不是在於發展身體某部分的技能或治療某種疾病，而是通過調身、調息、調心的綜合鍛鍊，達到調整中樞神經系統，增強機體的抵抗和適應能力，從而改善整個機體的功能。這都是得益於整體鍛鍊的練功方法。
傳統的體育養生具有上面的一些特點的，大家都清楚一個人進行傳統體育養生能夠治療一些疾病，通過這樣的保健體育能夠讓很多朋友增強身體的免疫能力，增強抵禦各種疾病的能力，如果大家也重視養生的話，不妨嘗試用傳統體育養生，效果也會更好一些的。
所謂“養生”，古代又稱“攝生”，是護養、保養性命的意思，其目的是“為壽”及“治未病”。旨在通過調養精神和形體，來增強體質、治療疾病、保持健康，達到延年益壽的目的。人的健康狀況，疾病的發生與否，取決於人體正氣的盛衰。傳統保健體育通過姿勢的調整、呼吸的鍛鍊、心神的修養，來疏通經絡、活躍氣血、調理臟腑、平衡陰陽，起到鍛鍊真氣、培育元氣、扶植正氣的作用，達到抵禦外邪、祛病強身的目的。
