中醫認為，青入肝、赤入心、黃入脾、白入肺、黑入腎。
1腎色為黑色，屬冬天。
黑色的食品有益腎、抗衰老的作用。冬季適宜養腎。因此，冬天應適當多吃黑桑葚、黑芝麻、黑米、黑豆、何首烏、熟地等黑色食品。
2肺色為白色，屬秋天。
白色的食品有補肺的作用。秋天應適當多吃白果、白梨、白桃、白杏仁、百合、秋梨膏等白色食品。
3心色是赤色，屬夏天。
紅色的食品養心入血，並有活血化淤的作用。尤其在夏天，養心更為重要。應適當多吃山楂、西紅柿、紅蘋果、紅桃子、心裡美蘿蔔、紅辣椒等紅色食品。
4肝色是青色，屬春天。
青色食品多補肝。在春天應適當多吃青筍、青菜、青豆、菠菜等青色食品。
5脾色是黃色，四時皆養。
黃色的食品能補脾。特別在長夏和每個季節的最後18天，應適當多吃山藥、土豆、黃小米、玉米等黃色食品。
