收下巴 怎麼收

收下巴、肩開啟、背挺直。保持挺拔的體態，下頜微收、肩部開啟、挺胸收腹。如果已經出現頸椎曲度變直甚至後凸，要刻意避免頭部向前伸，可以用一根手指放在自己的下頜上向後推。

當雙耳保持在雙肩上方，雙肩向後開啟位於軀幹中線略偏後的位置時，頸部的肌肉韌帶也就都回到了正常的張力狀態，脖子也會明顯感到輕鬆。

在伏案工作或看手機等不得不低頭時，一來要儘量把電腦抬高到與視線水平，另外儘量上下轉動眼睛來調節，而不是用脖子來調節，尤其要：刻意保持自己低頭的角度不要超過30度。