孕期增加體重11至16公斤為宜,所增加的分量包含:胎兒、胎盤增重及羊水以及孕婦自身的脂肪。孕媽媽可以根據自己之前的BMI指數,看一下自己在整個孕期增重多少重量,比較符合標準。當然,數值只是參考,一切都還是要以孕媽媽身心的健康、快樂為基礎,也不用太苛究數字。
BMI公式:體質指數(BMI)=體重(kg)÷身高^2(m)
例如體重是50kg,身高是1.6m,那麼BMI=50÷(1.6*1.6)≈19.53BMI成人標準:
過輕:<18.5,孕期體重增長值12.5-18kg
正常:18.5-25,孕期體重增長值11.5-16kg
過重:25-29,孕期體重增長值7.5-11.5kg
肥胖:>29,孕期體重增長值6.0-6.8kg