1、目前的跑步鞋有哪些地方有不適的感覺，不僅是腳部的問題，有時侯運動之後腿疼、腰痛、甚至頭疼都可能和跑鞋不合適有關。找出問題，在挑選新鞋的時候格外注意的。
2、自己的身高、體重狀況，是否需要特別輕便的跑鞋或者比較重但結實的。
3、以前是否曾經崴腳或者其他扭傷，如果有，最好還是挑選保護力度大一些的跑鞋。
4、買跑鞋最好比你平日穿的鞋子大半號或者大一號。有時候，你感覺鞋有些緊，店員犯懶，告訴你只有這個號碼了，說穿穿就鬆了。這時，不要相信這種說法，因為緊的鞋永遠比鬆的鞋緊。跑步穿緊的鞋子(除了比賽用短跑鞋)對腳部會造成額外的壓力，時間長了容易疲勞，或者造成身體各部分產生疼痛。
5、購買跑步鞋時，一定要試兩隻腳，而且要耐心的把鞋帶全部繫好之後，站起來行走和做一些動作，感覺一下。原則是：大腳趾既不要感覺擠，也不能感覺有壓力。後腳跟在抬起的時候鞋子不能晃動或者滑動，當鞋帶繫好後，足弓和腳面部位應該正好緊貼著鞋子，不能鬆動，這樣才能算大小合適的跑鞋。
