1、認識到早睡早起的重要性，人的臟腑和器官需要在深度睡眠中得到修復，只有臟腑和器官修復得好，才能健康生活，不容易衰老；
2、睡前8小時內不要喝提神飲料，提神飲料包括茶、咖啡、可樂、維生素功能飲料等，提神飲料會嚴重影響人的睡眠質量；
3、下午不要睡太多，中午適當的睡午覺能夠補充體力，讓人頭腦清爽，但是午覺時間建議控制在半小時到一小時，儘量在中午時段進行；
4、睡前通過閱讀書籍催眠，一般睡前閱讀一些邏輯性比較強的專業類的書籍，人會較容易犯困，所以睡前可以閱讀一些來加快入睡；
5、將自己的時鐘調快一小時，假如你平時是24點睡覺，將自己的時間調快一小時，這樣到了24點，你就會主動上床睡覺。
