如何養成早睡早起的習慣

1、可以先定在11點睡覺，以後慢慢定時在10:40睡覺。也許一開始睡不著，不習慣，如果能堅持20幾天，慢慢就習慣睡著了。

2、每天晚上睡覺前不要想事情。

3、每天臨睡前喝一杯牛奶，因為牛奶有助睡眠。

4、可以找家人監督。

5、給自己制定作息計劃表。想養成早睡早起的好習慣，首先應該給自己制定一個非常好的作息計劃表，這樣可以督促每天自己進行，也可以讓自己改掉一些不良的生活習慣。