1個月瘦3-5斤最為正常，因為這種情況身體基本能接受，不建議一個月減很多的體重，以免對身體造成影響。減肥治療主要是通過兩個環節就是減少熱量攝入及增加熱量消耗，強調以行為、飲食、運動為主的綜合性治療，必要時輔以藥物或手術治療等。一般情況下，一個月減輕3～5斤比較好的。控制每天飲食總量，根據具體情況的，主食定量以粗雜糧為主，肉蛋奶適量（一天一個雞蛋、二兩純瘦肉包括雞鴨魚肉等、一袋奶，也不能太多的），蔬菜適量，少油少鹽，儘量別吃糖糕點蜜食及含糖飲料等，儘量別吃油炸食品、方便食品、快餐等，同時加強運動鍛鍊，使每天攝入總量小於消耗量，慢慢達到控制體重，要科學飲食，健康快樂生活！
