核心收緊如何正常呼吸

吸氣時在肢體發力瞬間，通過核心肌群的共同收縮，圓柱體積減小，腹內壓隨之驟然升高，“汽缸”就會像充氣的輪胎，由裡向外鼓脹，呼氣時相反腹壁肌群自然由外向內收縮合抱，催發四肢協同運動。

核心收緊的做法，吸氣鼓肚子，呼氣癟肚子，保持肚子癟的狀態，把手摸在肚皮上，同時咳嗽一下或者假笑一下，那一下就是核心收緊的感覺。