慢跑的正確方法

1、腳掌著地的位置：跑步時腳掌著地的方式分為腳尖著地和腳跟著地兩種，腳尖著地的跑步方式適合快跑衝刺，腳跟著地的方式則適合慢跑。

2、手臂擺動幅度：跑步時放鬆肩部，自然的前後擺動雙臂，這樣可以保持平衡。

3、膝蓋抬起高度：慢跑時自然抬起膝蓋，短跑和上坡時把膝蓋抬高。

4、呼吸的間隔：保證每一次都是深呼吸，不用刻意去保持呼吸的頻率，使用口鼻同時呼吸，保持供氧量。