一、能增強肌骨功能。增強人體肌肉活動力，增強各關節的功能。
二、能疏通經絡。經過顫抖活動，首先疏通經絡。經絡是人體生命活動樞紐，疏通經絡有利於體內各組織器官的動作與協調，促進氣血物質迴圈，經絡暢通，氣血通達，增強體質。三、能調整人體磁場。地球大磁場，人體小磁場。經過顫抖，調整人體小磁場。使細胞成為有序化排列，強化體質。調整人體磁場，有利於氣血迴圈，新陳代謝。顫抖可以單獨鍛鍊也可作為其他活動的熱身運動。經過顫抖，人體各個部位的功能已經啟動，可以作為太極拳太極劍及各種鍛鍊的準備活動。冬季則可作為鍛鍊前的熱身運動。運動強度應適中，速度不宜過快，時間不宜過長，以不感到明顯的緊張和吃力維度。
