十字挺身的注意事項有哪些

十字挺身的注意事項：

1、動作過程中保持腰背挺直，核心收緊。

2、換左手右腳，持續換手換腳，並保持呼吸。注意維持骨盤穩定，緊貼地板。

3、這個動作對協調些要求比較高。所以很多同學會犯動作不同步的問題，導致沒有把力量使用在目標肌肉上。

4、這個動作不能利用爆發力來做，而要慢慢地讓腹部肌肉發力帶動手臂和腿上抬；

5、此外也要注意頭部不要使勁向後仰，而是跟隨上半身同時一起抬起。