臉上有斑需要吃些獼猴桃，穀類食物，牛奶，檸檬，西紅柿等食物。獼猴桃中含有豐富的維生素C，能有效抑制面板內多巴醌的氧化作用，使面板中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉澱，保持面板白皙。穀類食物隨著體內過氧化物質逐漸增多，極易誘發黑色素沉澱。穀皮類食物中的維生素E，能有效抑制過氧化脂質產生，從而起到干擾黑色素沉澱的作用。檸檬絕對是面板最好的保護傘，是對抗美容的水果王，因為檸檬中含有枸櫞酸，能夠有效地防止面板色素的沉著。它的功效是美白面板，防止面板血管老化，又可消除面部色素斑。西紅柿具有保養面板、消除雀斑的功效。它豐富的西紅柿紅素、維生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有實驗證明，常吃西紅柿可以有效減少黑色素形成。大豆中所富含的維生素E能夠破壞自由基的化學活性，不僅能抑制面板衰老，更能防止色素沉著於面板。牛奶有改善面板細胞活性，延緩面板衰老，增強面板張力，刺激面板新陳代謝、保持面板潤澤細嫩的作用。
