1、面板上的變化
熬過夜的男生應該都會發現，熬夜之後的面板會變得暗淡無光。而長時間的不規律睡眠及壓力，會影響到你的內分泌，使得面板水分流失，容易出現皺紋、面板黯淡以及黑眼圈加重等問題，連續幾天熬夜你就能明顯感覺到你的面板看起來沒精神，沒有活力了。
2、精神上的變化
當你睡眠不足或是熬夜之後，你會發現第二天你會精神不佳，而當你長時間熬夜之後，你的精神會變得很敏感，你的各種負面情緒會被放大。記憶力和反應能力都會有明顯的下降，注意力也會難以集中，這些問題都會很大程度上影響你正常的日常生活以及學習。
3、身體上的變化
長期熬夜的人群，由於休息不好，生物鐘被打亂，身體的內的荷爾蒙會失衡，不僅食慾增加，而且會更想吃高熱量食物，同時控制衝動行為的能力也會降低，這些因素加在一起，導致體重快速增加。而且熬夜會加速器官老化、影響體質，對身體各個系統的執行都會產生消極影響。
