1、睡前不要看燒鬧的電影，書籍，避免緊張的腦力活動。
2、下午可以做下鍛鍊，使身體有點疲勞感.睡前可以吃的水果，純牛奶。有助睡眠
3、睡前可以吃的水果，純牛奶。有助睡眠
4、下午不要喝茶，咖啡刺激性的東西
5、臥室要經常通風，溫度不要太高.
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