藍光導致失眠的主要原因是什麼
螢幕藍光會抑制褪黑激素釋放，對健康影響更大。只要周圍有足夠的藍光刺激到眼睛，松果體就會停止釋放褪黑激素。
成人接觸藍光約莫兩小時，褪黑激素就會開始降低，而青少年受藍光刺激的量只要成人的十分之一，就會比成人抑制更多褪黑激素。
大腦中的松果體會在睡前幾小時開始釋放褪黑激素，這種夜間賀爾蒙可以提供我們較好的睡眠品質。
2002年發現眼睛有一種感測器，叫做內在光敏視網膜神經節細胞，無法識別低層次的光，譬如昏暗的夜燈，但是可以辨識光的變化。這些都是眼睛傳達光訊息給大腦的途徑，讓松果體決定我們的生理時鐘該如何運作，並控制褪黑激素。內在光敏視網膜神經對藍光非常敏感，也是為什麼藍光會影響睡眠的主要原因。
