核心穩定在人體運動中的重要意義是使運動功能最大有效化的重要因素。通常，運動功能是在動態運動鏈上產生的，人體各運動環節必須協調有序地產生興奮，才能使肢體遠端在最佳位置、以最佳速度、在最佳時機完成體育動作。核心在產生區域性力量、保持身體平衡、降低腰背受傷風險等方面具有重要作用。此外，由於核心是幾乎所有運動鏈的中心，有效控制核心肌群力量、核心部位的平衡和核心部位的運動可以充分發揮整條運動鏈、包括上肢和下肢的運動功能。目前學界對核心穩定性的定義尚未取得共識，本文采用的一般性定義是：在經過整合的運動鏈上，控制腿和髖以上軀幹部位的姿勢和軀幹運動、使肌肉完成最佳做功、使力量在運動鏈上各個環節直至肢體末端有效傳輸和控制力量的能力。
