1、儘量不要久坐
當我們在久坐的時候，我們的身體和骨骼都會變得很僵硬，並且漸漸適應這種模式，讓身體變柔軟就更加困難，所以現在的久坐族就需要減少自己坐著的時間，辦公室上班族需要合理的調節自己的活動量。
2、每天定量的韌性練習
每個人的柔韌性階段是不一樣的，有可能兩個平時都不太活動的人，柔韌性也不一樣，大家可以在網路上搜集下哪些動作可以起到鍛鍊柔韌性的效果，根據自身的情況，從易到難，堅持每天的定量練習時間久了就會看到效果的。
3、瑜伽循序漸進
瑜伽菜鳥需要一個循序漸進的過程，想一口吃成胖子，說不定會拉壞韌帶，所以新手入門應該從基礎級別的瑜伽開始練起，讓身體適應每天舒展的狀態，再通過鍛鍊的循序漸進，向難度更高的瑜伽教程挑戰。
