一份白汁雞肉焗飯有多少卡熱量

一份白汁雞肉焗飯一般含有1200卡的熱量。

白汁雞肉焗飯做法步驟：

雞腿去骨，切成小塊，加糖、鹽、生抽、料酒、生粉、白胡椒粉拌勻醃製。把洋蔥、青椒切成小塊。加油把雞塊炒至六分熟備用。加油，把青椒和洋蔥炒一下備用。把牛油放進不鏽鋼鍋融化，沸騰後加入麵粉炒熟，成為一坨坨黃色麵糰。把奶粉加入水中攪拌溶化成牛奶，慢慢倒入鍋中攪拌，煮成黏稠白汁，再加入鹽調味。把剛才炒好的雞塊、青椒和洋蔥倒入汁中，煮至九分熟。把白飯鋪在碗底，上面澆上白汁雞肉，最上面撒馬蘇裡拉。放入烤箱180度烤15分鐘。