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久坐族們因為長時間久坐,腿部血液迴圈很容易會不暢。在加上平時的運動量減少,也會讓腿部脂肪囤積,同時也易造成水腫情況,並且水腫比脂肪更容易出現。
飲食方面:不合理的飲食容易導致肥胖、水腫問題。所以在減小腿的過程中要注意少吃鹹味食品,多吃清淡的食物,粗纖維豐富的食物。
運動方面:高抬腿和游泳是有助於瘦腿的運動,游泳需要專業教練指導,高抬腿可自己在家練習,注意在運動的過程中腿抬高一點,這樣可以得到更好的鍛鍊效果。
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