4-6歲的學齡前兒童每天要攝入300-600毫升（或克）的奶類；1-3歲的幼兒要攝入不少於相當於350毫升（或克）液態奶的幼兒專用配方奶粉，並且不宜直接餵給普通液態奶或成人奶粉；6個月-1歲的嬰兒每天要攝入600-800毫升（或克）的母乳或嬰兒專用配方奶粉；6個月以內的嬰兒絕大部分食物都是奶類。
若以最常見的液態奶計算，300克奶大致就是300毫升，而市場上最常見的液態奶包裝是250克/袋，這就意味著每人每天要在保證喝一袋（250克）牛奶的基礎上，再選用其他一些奶製品，如酸奶、乳酪、果味奶等，以使奶製品多樣化。每天300克牛奶適合6歲以上兒童及普通成人。
