臥推的正確動作是什麼

平板臥推動作要領：

1、平躺，眼睛位於槓鈴正下方的位置，調整身體左右平衡

2、雙手握住槓鈴，略寬於肩寬，握對稱

3、收腹沉肩，讓肩帶落在平板上

4、拿起槓鈴，吸氣下落，下落到肘比肩略低的位置即可（落得太深容易傷到肩關節韌帶）

5、呼氣推起，整個過程要保持挺胸收腹，千萬不要聳肩（聳肩為胸小肌發力，如果不拉伸容易造成圓肩駝背）