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仰臥起坐器械的正確做法
經驗
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臥起坐器械的正確做法:
坐到仰臥起坐板上,
身體
沿板身躺下,雙手抱肩;起身時與
地面
成60至75°角,後仰時與地面保持30°角即可,不用一下到底,起身時候呼氣,後仰時吸氣;腰部往下彎,腿直立,手臂及頭部下垂,懸在空中,不要強迫自己雙手觸底,儘量放鬆肌肉,然後自然伸展背部及腿部的肌肉,約停一分鐘,再重複
三次
。
標籤:
仰臥起坐
器械
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