仰臥起坐拉伸器怎麼用

使用仰臥起坐拉伸器，首先要坐到仰臥起坐板上，身體沿板身躺下，雙手抱肩。起身時與地面成60-75°角，後仰時與地面保持30°角即可，不用一下到底。起身時候呼氣，後仰時吸氣。輔助鍛鍊方法：腰部往下彎，腿直立，手臂及頭部下垂，懸在空中，不要強迫自己雙手觸底，儘量放鬆肌肉，然後自然伸展背部及腿部的肌肉，約停一分鐘，再重複三次。