仰臥起坐架如何使用

以下是仰臥起坐架使用方法介紹：

1、將腳放好。腳放在泡沫棉的上方。與地面成90度。

2身體往後躺。頭不需要靠在仰臥板上，有些人是整個身體都直接躺在仰臥板上，這樣的方法是不對的。做仰臥起坐時，人要躺下，重心下降，手放在耳朵處。

3、緩慢起身。應收緊腹部肌肉並稍作停頓，是要卷腹，然後慢慢把身體下降回原位，當背部貼到仰臥板時，便可以開始下一個迴圈的動作，在做仰臥起坐時是把腹部捲起來。