關於睡眠健康小常識

1、少思：睡前不想憂鬱事，先睡心後睡眼。

2、平心：睡前控制情緒，不要惱怒發火，心平睡自安。

3、忌食：睡前不吃東西，太飽影響入睡。

4、節語：睡前不要講話太多，掌握食不言，寢不語。

5、關燈：不要開燈睡覺，開燈睡可使心神不安，並有損眼睛健康。

6、閉嘴：不要用嘴呼吸，張嘴呼吸不衛生，口、咽、喉和肺臟受冷空氣刺激，易發生呼吸道感染。

7、通風：睡前開窗通風，保持臥室空氣清新。

8、常溫：睡眠時要調節好冷氣或暖氣的溫度。

9、露頭：不要矇頭睡，被窩裡空氣不潔淨，有損健康，影響呼吸。