每天保證正常的睡眠時間是很重要的，一般成年人應該在8個小時。比如晚上10-11點睡覺，早上6-7點起床，這樣可以使人維持一個較穩定的生物節律，對人體身心都是有益的。
最佳睡眠時間
1、正常人睡眠時間8小時左右
2、美容覺的時間晚上10點~凌晨2點
3、長時間熬夜，就算是有睡足8小時，幾年下來會容易內分泌失調生理時鐘也會亂掉
4、小孩最好在晚上8點之前睡覺
5、青少年應該在晚上10點左右睡覺
6、愛美的人，應該在凌晨2點之前睡，因為面板在凌晨2:00前新陳代謝
7、老人，應該在晚上9點~10點之間睡覺比較好。
