一般來說，正常睡眠時間對於人們恢復精力是很重要的，成年人應該在六到九個小時，比如說晚上十到十一點睡覺，早上六到七點起床，可以使人維持一個較穩定的生物節律，對人體身心都是有益的。
對於睡眠時間的長短沒有統一的說法，因人而異，可以分為長睡眠型，比如說八小時左右，和短睡眠型，也就是六小時左右，其實四到十個小時都屬於正常範圍，主要是以第二天醒後精神飽滿為準。實際各種人群對於睡眠的要求不同的，一般而言，十到十八歲的人群，每天需要八小時的睡眠時間，十八到五十的人群，每天需要七小時的睡眠時間，五十到七十歲的人群，每天需要五到六個小時，特別是對於上了年紀的人睡眠質量的比不上年輕人是自然規律，只要不影響身體健康就好，關於每天應該睡多少小時，因個人體質存在差異，只要符合自己的睡眠習慣，能夠保證白天精力充沛，醒後沒有疲乏感即可，以上介紹的是正常睡眠時間。
