1、放鬆肌肉：從低音哆開始，到高音哆，大聲地清楚地說三次每個音。
2、嘴脣肌肉增加彈性：張大嘴使嘴周圍的肌肉最大限度地伸張。張大嘴能感覺到顎骨受刺激的程度，保持10秒。
3、形成微笑：保持一個微笑動作10秒後，恢復原來的狀態並放鬆。
4、保持微笑：維持表情30秒。恢復原來的狀態並放鬆。
5、修正微笑：照著鏡子試著笑出練習的微笑。在稍微露出牙齦的程度上，反覆練習美麗的微笑。
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在人與人之間，它是一個表達方式，表示愉悅、歡樂、幸福，或樂趣。微笑是不分文化、種族或宗教，每個人都能理解的，它是國際通用的。跨文化研究表明，面帶微笑是世界各地情感溝通的手段。微笑是一種國際禮儀，它體現了人類最真誠的相互尊重與親近。微笑也是最基本的禮儀，它應伴隨著我們度過工作和生活中每一刻，無論你是對待客戶、同事還是對待家人，以及陌生人，都應該以微笑的態度對待。
