舉重如何練習

練習舉重的方法如下：

1、預備姿勢：所有的舉重動作，都需從基本動作開始，雙腳與肩同寬，雙膝微屈，深吸氣，摒住呼吸；

2、抓舉：做出正確的上舉的動作，雙手距離保持稍有寬度，抓得過窄，肩部就會容易損傷，北美的運動員比較僵硬，腳跟在做動作時會離地。所以，一定要全腳掌著地，最好的方法就是多加練習；

3、挺舉：把槓鈴舉起放在肩膀上用力舉起即可。