1、首先，若是第一次使用家用跑步機，在使用之前要先將跑步機擦拭一遍，接著在連線電源，測試各功能鍵是否正常，如啟動、停機、速度調節等功能鍵，熟悉後再開始使用。然後按下start鍵，跑步機就開始執行，若為初次使用，將速度調整為1，慢走熱身，然後再逐步增加速度，跑起來。
2、在跑步的時候，從跑步機的顯示屏裡可以看到速度、時間等資訊，若是不滿意也可以隨時調節，但需要注意的是，不要勉強自己，應把控好速度，這樣跑的時間更長，更有利於體內的脂肪燃燒。部分跑步機也支援調整坡度，適當提高跑步難度，若為初次使用者，最好不要提高坡度，因為身體還未適應。
名詞解釋：跑步機是家庭及健身房常備的健身器材，而且是當今家庭健身器材中最簡單的一種，是家庭健身器的最佳選擇。1965年北歐芬蘭唐特力誕生了全球第一臺家用的跑步機，設計師根據傳速帶的原理改變而成。
