失眠一般多久才能恢復

這個看各人的具體情況，失眠的時間長短，身體素質等等。可以採取一些物理療法，比如體育鍛鍊，早上慢跑15-30分鐘，要持之以恆，吃完晚飯以後願意的話可以出去散散步，睡覺之前喝一杯溫牛奶，用熱水泡泡腳步，養成有規律的睡眼習慣和作息時間，這些對睡眠都有一定的幫助。一個星期左右失眠就能恢復過來。