可參考如下方法：
1、規律生活。有計劃、有規律的生活是保持心理平衡的第一步。把每天的日常安排好，就能做到心中有數，遇事能從容應對；
2、適度運動。適量運動不但可以改善血液迴圈、增進心肺功能並平衡血壓，讓人們機體處於健康狀態，還會促進腦內釋放出內啡肽，它是人體的天然鎮定劑，可以幫助平衡心緒，消除壓力；
3、 避免疲勞。身體疲勞不但會減低身體對一般感冒和疾病的抵抗力，而且很容易使人產生憂慮和恐懼等，也更容易產生緊張情緒；
4、 合理飲食。保持合理的飲食習慣，注重營養均衡、飲食搭配。如日常生活中可以多喝玫瑰花或菊花茶、蓮子茶，它們有清肝解鬱的作用；多吃蓮藕、蓮子、小麥、甘草、紅棗、龍眼乾等，具有養心安神的作用，對消除焦慮、抑鬱很有幫助。
