得知自己患上抑鬱症該如何自救

1、有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力;

2、勇敢地面對現實，不要害怕承認自己的能力有限，而不能正確處理事務;

3、要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使心情舒暢；

4、給自已信心，相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康；

5、飲食上多吃些富含維生素B和氨基酸的食物，如穀類、魚、綠色蔬菜、蛋類等。