1、首先接受孩子通過生悶氣表達情緒的方式，不要冠之於“無理取鬧”之名；在孩子悶悶不樂的時候，給他一個安靜而溫暖的擁抱；輕輕地問他願意說說話還是一個人呆一會；然後尊重孩子的意見，配合他的意願。
2、假如孩子願意和你說說話，不妨耐心的引導他用語言來表述此刻的心情，讓他隨便打個比方或者說出一堆不連貫的話。
3、在整個過程中，重點在於傾聽和表示瞭解。假如孩子想和自己在一起，父母可以提供舊的毛絨玩具、一些畫筆和白紙、小槓鈴、幾本圖書等材料，讓孩子選擇自己習慣的發洩方式，如拍打毛絨玩具、胡亂塗鴉、做點運動、閱讀喜歡的書籍。
