有什麼常見的運動拉伸誤區

每次拉伸並不是時間越長越好，每次拉伸應保持在10秒到30秒之間，並進行2到4次伸展運動，如此不僅可避免損傷，還可以從拉伸活動中獲得最佳收益。絕對不要使拉伸程度超越舒適的範圍。不能抱著疼痛的身體進行拉伸，如果在運動中產生疼痛，立刻停止對該部位的拉伸，積極休息並向醫學專家尋求幫助。拉伸時來回彈震，這樣會使肌肉、肌腱超出自身最大承受力而導致受傷，跑前跑後拉伸時，把範圍限定在動態拉伸和靜態拉伸即可。如果總是出現緊繃感，很有可能是運動的姿勢不對，技術不到位，正確的做法運動時，需要保持全身肌肉的放鬆。拉伸是一種主動恢