如何練習單腳起跳

練習單腳起跳的步驟：

1、 首先選擇有力的那條腿為起跳腿；

2、選擇手來解決實施摸高，選擇異側手，有利於摸得更高；

3、 在起跳時，最後一步稍小於倒數第二步，降低水平速度的同時做一些制動的動作，起跳瞬間重心下降，然後用力蹬地；

4、要注重另一腿的擺動效果，一般為屈膝上擺；

5、練習從一步二步開始，過度到三步，五步助跑等。