1、時間靠擠。經常加班的人總是抱怨，剛醒來就要工作，剛到家就想睡覺，根本沒有時間去鍛鍊。其實不然，其實很多時候，我們都浪費了可以去鍛鍊的時間。合理安排自己的作息，仔細排下日程，肯定可以找到餘裕的時間去鍛鍊，哪怕只能去健身房跑個半小時步，那也是鍛鍊了，有和沒有是有很大的區別的。
2、鍛鍊不一定要去健身房。很多人有這樣的想法，我平時那麼忙，辦了健身卡都是浪費，那就沒法鍛鍊。其實我們要鍛鍊，並不一定要侷限於健身房。健身房只不過提供了鍛鍊的一個場地，但實際上買個跑步機放在家，也不比辦卡花錢多，並且免去了跑去健身房的時間，更加適合時間少的加班人士。而且平時下班後去公園跑步，也是種鍛鍊。
3、充分利用上下班。對於特別忙的人。上下班時間其實可以好好利用的。很多人害怕遲到，經常會起大早，如果離公司近的話，不妨走過去，或者騎自行車去公司，這樣也得到了鍛鍊。如果離公司很遠，那麼可以選擇不開車，走點路，去坐公交車。這些零碎時間裡的小運動，其實也讓身體得到了鍛鍊。
身體好了，才能順利工作。加班忙不能當做不鍛鍊的藉口，堅持鍛鍊能讓自己保持向上積極的心，讓自己充滿活力，讓自己能以更好的狀態去施展自己的能力。
