怎麼讓胸變挺

1、雙膝跪地，90度跪姿，身體挺直，目光直視前方，調整好自己的呼吸頻率，不要過於急促。

2、雙手叉於腰間，放鬆肩膀和腰部，做好所有準備工作。

3、身體慢慢向後傾斜，感覺到胸部到腰部的肌肉有拉緊感，但不宜太過用力，自己要控制好力度。

4、雙手向後抓住腳踝部位，臀部向前推，感覺上半身有被拉提，胸肌有緊繃的感覺。在睡前做這個動作還可以讓刺激胸部的血液迴圈加速，即使在入睡的時候身體內部也能進行著持續不斷的新陳代謝作用，這樣就可以讓胸部的線條更加緊實，避免胸部向外擴張的趨勢。