最多不要超出5個小時，每天上網2到3個小時是最佳的。
長時間上網的危害：
1、眼部疾病：眼睛過度疲勞，輕者引起近視，重者導致視網膜脫離，造成視力嚴重障礙而突發暴盲，即暫時性或永久性失明。
2、頸椎病。
3、腰椎勞損。
4、肌緊張性頭痛及血管性頭痛等疾病，嚴重者還會形成頑固肌緊張性頭痛。
5、肩周炎。
6、導致精神病患：在心理方面，會出現注意力不能集中和持久，記憶力減退，對其他活動缺乏興趣，為人冷漠，缺乏時間感，情緒低落。在軀體方面，會出現不能維持正常的睡眠週期，停止上網時出現失眠、頭痛、注意力不集中、消化不良、噁心厭食、體重下降。
