缺b12吃什麼能補

缺b12吃豬牛的幹腎臟、豬牛肉、雞鴨蛋、牛奶和乳酪、鯖魚、沙丁魚、金槍魚類。

動物的肝腎臟中除了維生素B12以外，還含有大量的膽固醇，要吃得適量，不能過多，特別是已經是高膽固醇的患者，更應該避免這些食物，而選擇其它含維生素B12的食品補充。